MIĘŚNIE BRZUCHA

Chodzi mi głównie o delikatną oponkę, chciałabym dokładnie odsłonić mięśnie brzucha. Spalacze stosowałam na poprzedniej redukcji. Wprawdzie zrzuciłam trochę fatu, ale nie wiem czy to zasługa spalaczy czy 10-12h ciężkiej pracy fizycznej, codziennych treningów i diecie.

Ja w młodości, tj w szkole średniej to grałem kilka godzin dziennie, na każdej przerwie, plus WF-y i jeszcze po lekcjach zostawałem, a potem wracałem z budy i jesszcze szedłem na kosza, w sobotę SKS-y i takie tam. Te czasy dawno już minęły. Parę lat grałem w warszawskiej WNBA, teraz już tylko w lokalnej lidze amatorskiej, gdzie gra ok 10-12 [...]

widocznie masz za dużo bf. zrób małą redukcje i w DNT wykonuj trening HIIT. na brzuch wykonuj po 2 serie jednym ćwiczeniu na skośne i proste mięśnie brzucha lub wykorzystaj polecany na forum trening ABS II, lub ABS. no i oczywiście dietka lekko na minus.

Rób rózne odmiany planku (deski) proste cwiczenie a wyrabia głebokie miesnie brzucha, staraj sie jaknajdłuzej wytrzymac oczywiscie poczytaj o technice wazne zeby spiąc posladki i wciagnąc brzuch przy zwykłym planku. Ale pamietaj ze przy kracie na brzuchu ważna jest dieta.

a6w lepiej rzezbi? jedynie bedziesz mial spompowane i przetrenowane miesnie brzucha, od rzezby jest dieta a nie jakies systemy treningowe. Wrzuc diete: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Przeczytaj tematy podwieszone

a6w nie dziala dobrze na dolne miesnie brzucha, duzo lepiej juz cwiczyc abs2

co do stawania na rękach to warto by było wzmocnic mięsnie brzucha proste i skosne pomoże to utrzymać ciało rownolegle lub prostopadle do podloża(przyda ci sie to też do stawania na rękach ( pytanie nr 2) a co do rociągania jeśli chodzi o sam kegosłup to może robić tzw żagiel znaczy się łapiesz się górnych szczebelków drabinki rękoma a na dolny [...]

najkorzystniejsze cena/ masa są hantle bitumiczne... w porównaniu do żeliwnych niestety nietrwałe i większe. poczytaj sobie pdf'y (jeśli szukasz wiedzy na temat ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała): Paul Wade- Skazany na trening, Pavel Tsatsouline - Nagi Wojownik , Kuloodporne mięśnie brzucha, Christopher Sommer- Building the Gymnastic [...]

Z tego co czytałem, to a6w jakby ,, wyciąga'' mięśnie brzucha spod tkanki tłuszczowej. Najlepiej ABS, jak wyżej, a dopiero potem sięgnij po plan na Weidera.

rutkow Czytałem na tym forum że , mięśnie brzucha nie mogą być przyzwyczajone do tej samej częstotliwośći i trzeba dawać więcej , dlatego pytam

ABS 2 x w tyg beda wystarczajace jak juz chcesz miesnie brzucha cwiczyc

Bzdura, to właśnie między innymi mięśnie brzucha powodują skręcenie biodra i dużo silniejszy strzał. Mocne kopnięcie rozpoczyna się od skrętu w barkach...

dokładnie dużą rolę odgrywają mięśnie brzucha oraz poprawny dynamiczny skręt bioder. Poszukaj na forum było kilka tematów związanych z tym.

rower1 - przeczytalem wszystkie podwieszone + pare przykladowych hst, mimo to mialem takiego pecha, ze nie trafilem na odpowiedz ile serii robic (moze nie zrozumialem po prostu nawet jak przeczytalem). Poza tym wolalbym, zeby moj trening oejrzal ktos doswiadczony i okreslil co zmienic na lepsze (bo bez tego kiepsko trening moze wyjsc, np. ja w 2 [...]

moze jest to wina zlej geometri roweru, pozatym jedna zecz do thomasa- brzuszki nie rozwijaja miesni plecow tylko miesnie brzucha :) jak juz cos to zacznij chodzic na basen oraz mozesz robic "brzuszki" ale kladac sie na laweczce na brzuchu i odginajac sie w gore. pozdro

Słyszałem i czytałem o tym że brzuszki również rozwijają nie tylko mięśnie brzucha, ale takrze pleców...

Witaam ostatnio robię ABS i ogólnie ćwiczę żeby moje mięśnie brzucha się pojawiły i pytania do was redukować czy jest w porządku i tkanki tłuszczowej jest na tyle mało że redukcja jest niepotrzebna? niepotrzebna a wręcz przeciwnie zdecydowanie za masę należałoby się brać w planie dać ćwiczenia wielostawowe + 1x w tyg dodatkowo brzuch obecnie po [...]

po takiej jakości zdjęć jest to niemożliwe żeby ocenić dobrze bf, najlepiej chwycić skórę i sprawdzić grubość, na oko jakoś bardzo nisko bf nie jest tylko masa mięśniowa niska, tak na oko 8-10%bf ze zdjęć widze czyli więcej niż ja miałem na masie nic nie wiemy o znacznej niedowadze autora bo nie podał wzrostu i wagi przy 8-10 % to karta jest [...]

Bylo juz gdzies sporo na ten temat, poszukaj... w skrocie spiecia polegają na tym ze odrywasz tylko czesc lędzwiową kregoslupa (gorną polowe ) i maxymalnie napinasz miesnie brzucha i tak trzymasz 2-3 sekundy. Jest to lepsze cwiczenie od brzuszków poniewaz przy tych pracują zginacze ud a nie sam brzuch.... PS: tu masz pokazane jak to wyglada [...]

Nie ma żadnych przeciwskazań, aby codziennie trenować brzuch. Akurat mięśnie brzucha należą do tych nielicznych, które nie potrzebują zbyt długiego odpoczynku. Osobiście trenuję dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Naturalnie przy zbyt intensywnym treningu przerwy robić należy, jednakże nie dotyczy to normalnego treningu.